增强记忆力的方法1 尽量保持思维活跃 每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。 大脑也是同样如此，要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。 最简单的是养成阅读习惯，早起读下面是小编为大家整理的2023增强记忆力方法3篇,供大家参考。
增强记忆力的方法1
尽量保持思维活跃
每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。
大脑也是同样如此，要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。
最简单的是养成阅读习惯，早起读报纸是个好习惯，做做填字游戏，开车上下班的时候可以尝试些新的路线。
事实上尝试学习新的知识和技能都能取得很好的效果，比如学习一种乐器。
要记住的是，大脑像我们身体的其他部分一样，使它科学的运动起来才能保持健康。
扩大社交圈
多和朋友们分享共同的兴趣与爱好，不仅能够避开压力和抑郁，还有助于提高你的记忆力，你不应该错过与朋友的相聚。
当你被邀请晚饭或是party的时候，不要考虑太多，只管去就好了。
遇见不同的人，与朋友们聊天，都能使你的大脑保持活力和敏锐。
好的日常习惯
根据研究，人们常常忘记事物时，他们的屋子里很可能是乱七八糟的。
你可以养成写日记或者备忘录的习惯，记下重要的约会、事物和任务。
规划一个日程表可以提高你的记忆力。
把重要的物品放在固定的地方，将屋子整理干净，都能阻止记忆力的减退。
必要的运动
有规律的体育活动，能够改善你的身体状态为大脑供应充足的血液，使你的记忆力清晰起来。
多数健康专家认为，健康的成年人应该每周至少做150分钟的适度有氧运动。
当然如果你不能把时间花在全面的身体锻炼的话，每天10分钟的适当运动也能够使你的记忆力清晰。
健康的饮食
大脑和身体其他的部分一样，健康的饮食对大脑记忆力非常重要，尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。
低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。
减少酒精和药物的摄入，酒精和药物是你记忆力的杀手。
控制你的慢性疾病
高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病，都会对记忆力产生一定损害，根据医生的建议控制好你的慢性疾病。
同时查看你的药物，咨询医生，这些药物是否会对你的记忆力产生损害。
增强记忆力的方法2
一、唤醒身体
1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)
2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)
3、戴着耳机上下楼梯
4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似
二、进行脑刺激
1、下馆子吃饭时点没吃过的菜
2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的)
3、用左手端茶杯
4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)
三、积极锻练左右脑
1、给自己安排时间做个短途旅游
2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定
3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的`时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。
四、补充大脑营养
1、适当吃些甜食
2、早餐必须要吃，决不能饿肚子
3、吃饭的时候多咀嚼
五、运动对大脑的促进作用
1、每天慢跑20～30分钟
2、学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵活性
六、激发大脑灵感
1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来
2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)
3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背
4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方
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